心室性期外収縮（PVC）や心房性期外収縮（PAC）などの期外収縮が良性であると分かっていても、それでも非常に強い不安を感じることがあります。

多くの人は、こうした期外収縮を、恣意的で謎めいているように思える波のような形で経験します。予測できないため、不安が増すこともあります。

ある読者は最近、コーヒーの摂取量が症状を伴うPVCの頻度にどの程度影響するかを調べようとしましたが、バイオハッキングの試みを複雑にする数多くの「変数」の一つに行き当たりました。

摂取するカフェインの量

1日に摂取するカフェインは400ミリグラムを超えないことが推奨されています。1 これは淹れたてのブラックコーヒー約4杯分に相当します。ただし、この推奨量はカフェインへの感受性によって変わる場合があります。

カフェインの摂取によって нерв нерв? алар? nervous になり始めたり、心拍数が大幅に上昇したりする場合は注意してください。コーヒーをどれだけ飲むかには気をつけましょう。

カフェインの摂取量を減らす簡単な方法は、デカフェのエスプレッソに切り替えることです。デカフェのエスプレッソには、1杯あたり8～15mgのカフェインが含まれています。

カフェイン摂取の兆候と影響

カフェインや同様の刺激物は、一時的に心臓のリズムを乱し、早期心室収縮（PVC）を引き起こすことがあります。PVCとは、次に予想される通常の心拍より前に起こる余分な心拍です。

心臓が一拍「飛んだ」ように感じることもあります。散発的なPVCは害を及ぼさない場合もありますが、心臓に既往症がある人は、どの程度の頻度で起こるかを特に把握しておく必要があります。

カフェインが原因かどうかにかかわらず、PVCを経験したことがある場合は、最適な対処法について医師に相談してください。

心臓の健康に配慮したコーヒー摂取のガイドライン

ほとんどの場合、毎日1杯の紅茶やコーヒーを飲んでも心臓に害はありません。適量を守るために、次の簡単な対策を覚えておきましょう。

• 心臓の健康に配慮した方法でコーヒーを作るようにしてください。加える砂糖の量を減らしたり、全乳の代わりにより健康的なミルクを使ったりしましょう。

• カフェインに敏感な場合は、エナジードリンクや清涼飲料水など、ほかの飲み物から摂取するカフェインの量も制限するようにしてください。すでに心臓に問題がある場合は、適切なカフェイン摂取量について医師に相談することをおすすめします。

• 重要なのは、コーヒーの摂取量を把握し、それが心臓にどのような悪影響を及ぼす可能性があるかをよりよく理解するために、医師に相談することです。

心拍とカフェイン

カフェインは、動悸や余分な心拍の原因となる心房性または心室性の期外収縮（PACおよびPVC）と呼ばれる不整脈の潜在的な危険因子として、しばしば言及されます。

 PACやPVCを最近経験した人は、心臓が一拍飛んだように感じたと何気なく話すことがあります。

これは正確にはそのような状態ではありません。通常より早く余分な心拍がリズムに入り、その後、通常より強い心拍が起こるまでに間隔が生じるためです。より強い心拍を感じることがあります。

コーヒーを飲んだ後の心拍の乱れは、通常は無害です

CRAVEのデータではコーヒーを飲んだ日に動悸が増加したことが示されましたが、これは必ずしも心配すべきことではありません。誰でも時折動悸を感じることがあり、心臓がドキドキしたり、一拍飛んだりするように感じる場合があります。

動悸が重大な問題を示すことはまれです。CRAVEの研究参加者では、危険な心拍リズムが起こる可能性は高まりませんでした。

ただし、だからといって誰もが安全にカフェインを摂取できるというわけではありません。研究結果を分析する際には、次の2つの主な要素を考慮することが重要です。

1. 参加者の大半は、1日にコーヒーを3杯以下しか飲んでおらず、これは適量でした。

2. 参加者は健康で若く、コーヒーの摂取によって影響を受ける可能性のある心臓疾患がありませんでした。

心臓病の既往がある場合や、新たなPVC、またはPVCの頻度の増加が見られる場合は、エスプレッソを飲んでも安全かどうか医師に相談してください。時折起こる数回の余分な心拍は一般的ですが、特に数分から数時間続く動悸は、より注意が必要な場合があります。

PVCの治療と予防

経験しているPVCの症状を医師に伝え、別の不整脈、重大な心臓疾患、不安、貧血、感染症など、基礎疾患の治療が必要かどうかを確認してもらいましょう。

めまいや失神などの症状についても、必ず報告してください。

健康な心臓を持つ人に起こる散発的なPVCは無害で、通常は治療を必要とせず自然に治まります。

ストレスやコーヒー、アルコール、たばこの使用を減らすなど、生活習慣を変えることで、PVCによる影響を抑えられる場合があります。

PVCが頻繁に起こる患者には、カルシウム拮抗薬やベータ遮断薬などの薬が有効な場合があります。症状が強い人には、カテーテル治療が提案されることもあります。

まとめ

カフェインや同様の刺激物は、一時的に心臓のリズムを乱し、早期心室収縮（PVC）を引き起こすことがあります。PVCとは、次に予想される通常の心拍より前に起こる余分な心拍です。心臓が一拍「飛んだ」ように感じることもあります。